يتساءل البعض عن طرق التعامل مع الشخصية النرجسية، بالرغم من كونه اضطراب نادر إلا أنه موجود. حيث وجدت الدراسات إصابة 0.5% و5% من الأشخاص في الولايات المتحدة بالنرجسية منذ الولادة، يشكل الذكور منهم حوالي 75% منهم. يتمتع النرجسي بشخصية كاريزمية، وعلاقات اجتماعية واسعة قائمة على الخداع والكذب، بينما يسعى النرجسي للسيطرة على شريكه وتدمير حياته فعلياً.
لذلك إيماناً منا بأهمية وخطورة النرجسي، إليكم هذا المقال الذي يتحدث عن طرق التعامل مع الشخصية النرجسية:
اكتسب المزيد من المعرفة عن النرجسي:
لا تقتصر صفة النرجسية على نوع واحد من الأشخاص، بل يوجد نوعان شائعان وهما، النرجسي المتكبر والنرجسي الضعيف. على سبيل المثال يمكنك كسب النرجسي المغرور إلى صفك، عن طريق منحه دور الريادة، فهو متفاخر بكونه ذو ثقة عالية بالنفس.
في حين يتم التعامل مع النرجسي الضعيف عن طريق منحه شعور الطمأنينة، فهم شخص ضعيف وعدواني وسلبي. بالتالي نستنتج أن زيادة المعرفة بكلا النوعين، يمنحك الفرصة لتكون اللاعب المسيطر في هذه اللعبة. علاوة على ذلك يصبح لديك بالتثقيف والقراءة المستمرة، القدرة على معرفة نقاط ضعف النرجسي ونقاط قوته.
لا تظهر ردود فعل عاطفية:
جرب ألا تتفاعل مع أفعال الشخص النرجسي، فهو يقتات على جرحك وجعلك تشعر بالغضب والصدمة. لذا احرمه من هذه الفرصة، وحاول توجيه الحديث دائماً إلى سبب المشكلة، دون إظهار أي ردود فعل عاطفية.
علاوة على ما سبق يمكنك ممارسة إحدى المهارات التي تمنحك الشعور بالهدوء، مثل ممارسة اليوجا والتأمل والتنفس العميق. من ناحية آخرى يمكنك الرد بالشكل المناسب على النرجسي، وذلك عبر حفظ ردود أفعاله في المواقف، ثم التصرف على أساسها.
ضع حدوداً ولا تواجه بشكل مباشر:
لا يتقبل النرجسي أن يسمع الانتقادات أو التعليقات السلبية، فقد يُثير ذلك غضبه ويجعلك في مرمى إساءته. لذا يُنصح بما يلي:
- تجنب المواجهة بشكل مباشر.
- سارع في فرض حدود ثابتة بينك وبين النرجسي، حيث أن خرق القواعد لديهم أمر محبب ومستساغ، فهم فوق كل القواعد.
- اذكر بشكل واضح وصريح ما تقبله، وما الأمور التي لا تستطيع تقبلها، دون أن تساوم أو تتردد.
- قم بالدفاع عن نفسك ولا تمنحه أي فرصة لانتهاك خصوصياتك.
- وفي نفس الوقت توقع سلوكياتهم غير المقبولة ولا تستسلم لها.
من طرق التعامل مع الشخصية النرجسية بناء احترامك لذاتك:
أن قدرتك على فرض احترامك لذاتك يمكن أن يسهل عليك التعامل مع النرجسي، ويساعدك في التصرف بحزم والدفاع عن نفسك في آن واحد. توجد بعض السلوكيات التي تساعدك على تحقيق ذلك، نذكر منها:
- الحديث الذاتي الإيجابي المستمر
- الحصول على نظام دعم اجتماعي يعزز احترامك
- الاعتماد على الرعاية الذاتي في شؤون حياتك.
إن تضافر السلوكيات السابقة يمنحك استحقاق أعلى، ويساعدك على تعزيز احترامك لنفسك. قد يلجأ النرجسي إلى إلقاء اللوم عليك عند الفشل، وهو أسلوب تلاعب عقلي، يلجأ إليه النرجسي في سبيل تحقيق مراده. لذا لا تستسلم لتلاعبه بسهولة.
المطالبة بالأفعال أكثر من الأقوال:
نادراً ما يفي النرجسي بوعوده، فهو بارع في التخطيط فقط. بالرغم من النصائح التي توجه نحو ضرورة تجنب النرجسي، لكن ننصح بما يلي:
- لا بد لك من مواجهته وجهاً لوجه في حال تهربه من وعوده، فهي أفضل طريقة لمحاسبته.
- يجب أن تكون المواجهة بأسلوب لطيف وهادئ.
- اللعب على غروره من خلال تذكيره بالتزاماته واعتمادك على وعوده.
- في حال استمرار النرجسي بتهربه قم أيضاً برفض طلباتهم، إلى أن يقوم بتنفيذ وعوده.
- حاول أن تحافظ على ثباتك وهدوئك خلال هذه الفترة، وأن تبقى مصراً حتى يأخذ موقفك على محمل الجدّ.
لا توافق على سلوكياتهم المؤذية:
لا تقبل سلوك النرجسي عندما يؤذي مشاعر الآخرين، فهو واعي لما يتصرف، ويعتبر أن سلوكياته طبيعية وعادية ولا يشوبها شئ. لذا بادر إلى ما يلي:
- قم بالإشارة بلطف إلى أفعاله المسيئة
- قم بتذكيره بالنظرة السلبية التي سيحظى بها بين الناس، وهذا ما سوف يدفعه إلى تعديل سلوكه، فإن أكثر ما يكرهه النرجسي هو الشعور بعدم إعجاب المحيط به.
- في حال لم تسر الامور كما تريد، ذكر نفسك بأنك لست مسؤول عن تصرفاته.
- قد يبادر النرجسي بتوجيه أصابع اللوم عليك، هنا لا بد لك من تذكيره بحدودك الخاصة وعدم القبول باتهاماته.
من طرق التعامل مع الشخصية النرجسية التركيز على احتياجاتك:
لن يكون كافياً مهما قدمت للنرجسي من اهتمام، لذا لا تنسى ما يلي:
- الاهتمام باحتياجاتك الخاصة.
- السعي وراء طموحك وأهدافك.
- كذلك حاول تعزيز ثقتك بنفسك، ولا تلق اهتماماً لما يتصوره النرجسي عنك.
- وفي نفس الوقت اظهر بعض الانبهار بأقوال النرجسي، خاصةً عندما يكون ذو سلطة ومكانة.
بالتالي ليس عليك الموافقة أو رفض أفعاله، يكفي فقط أن تسأله عن كيفية تخطيطه للأمور. كما يمكنك التهرب من زميلك النرجسي في العمل، عبر التحجج بالانشغال وضرورة استمرار العمل.
طلب المساعدة للنرجسي:
إن طلب العلاج هو أفضل طريقة لمساعدة النرجسي، وإلا فقد يستمر في العيش مع صدمته الخاصة طيلة حياته. ليس من السهل معالجة النرجسي، كما أنّه من المعروف أن النرجسي يرفض تلقي العلاج، لكن قد يقبله في حال معاناته من الاكتئاب أو أمراض عقلية أخرى.
من ناحية أخرى قد تحتاج أنت علاج ومساعدة، حيث تظهر بعض العلامات التي تؤكد حاجة الشخص للعلاج من تأثير الإساءة النرجسية، كما تختلف هذه العلامات من شخص إلى آخر. نذكر على سبيل المثال:
- ظهور مشكلة الشك
- التقليل من الذات
- انعدام الشعور بالأمان
في هذه الحالة يستغرق المعالج وقت طويل لعلاج المتضررين نفسياً، لا أن الجهد المبذول سوف يليه الحصول على شفاء وتعافي، وعودة المتأذي إلى الحياة الطبيعية.
هل طرق التعامل مع الشخصية النرجسية تكفي للوقاية من تأثيرها السلبي؟
إلى جانب الطرق السابقة، من المهم أيضاً في هذه المعركة الحياتية معرفة التصرفات التي تثير غضب الشخصية النرجسية، والعمل على تجنبها. نذكر منها ما يلي:
- لا تخبر النرجسي أبداً أنه مخطأ، بل أخبره أنك ترى الأمر من وجهة نظر مختلفة.
- لا تستسلم أو تتنازل عن حدودك عندما يسعى النرجسي لتجاوزها.
- لا تصفه بالكاذب، فإن النرجسي يعشق وصف أفعاله وإنجازاته.
- لا تسأله عن حاله أو ما الذي أصابه، فإن غرور النرجسي يجعله يفكر بأنه مثالي في كل شيء.
- لا تنتقده بشكل مباشر، فإن هذا الأسلوب نادراً ما يكون مفيد.
- لا تخبره كيفية القيام بشيء ما، فهذا ما يعتبره سحق لاحترامه وقدراته.
- لا تتجادل معه فإنه يتغذى من خلال الجدال والمناقشة.
أن التعامل مع النرجسي أمر متعب ومربك للغاية، لكن تذكر دائماً أنك لست وحدك، هناك العديد من الناجين الذين تعرضوا للإساءة من النرجسي. بالرغم من ذلك لا بد من طلب المساعدة المختصة عندما تكون الإساءة على المدى الطويل، وذلك في سبيل ضمان التعافي والشفاء مما مررت به ستبقاً، والمضي قدماً في الحياة.
اقرأ أيضاً: الصحة النفسية وطرق تحسينها والعوامل التي تسبب تدهورها